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2018-10-08銀髮族的青春通道

                   

                秋老虎來了!!!!

法瑪醫甸園小編報導,近日溫度驟降,天氣也已開啟了秋老虎模式,體感溫度方面感受較為涼爽、且因日

夜溫差大,所以建議出門時可多搭件外套以免受寒~特別是中、老年族群更須多加注意!注意什麼呢?

天冷該吃火鍋了嗎?What?當然不是!要注意的其實是日常生活上的ㄧ些小細節~

例如久坐不運動的族群平常應該要多起身動動、熱熱身子,讓身體暖和點,而天冷洗澡時也建議不要洗

太熱,避免洗完澡出了浴室後溫差過大、對身體造成負荷等等,這些都是需要多用心注意的部分!

《三招預防冬季心血管疾病的方法》

 

 1.注意溫度差    預防方法:出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 

 

從溫暖的室內突然來到寒冷的室外,容易使血壓升高,這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失,身體

逐漸變冷,所以為了避免體溫流失,血管會緊縮,結果也導致了血壓上升。 

脖子的動脈等大血管流通的地方,同時也是自律神經的關鍵,溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關,

可在出門前先圍好圍巾,溫暖脖子30分鐘左右,就能讓手足變得溫暖,還有讓血壓下降的效果。

而冬天從寒冷的室外回到屋內,也別急著把外衣通通脫掉,先開好暖氣讓室內溫暖起來,保持穿著

外衣和圍巾度過30分鐘,再脫掉較佳。

2.早上不立刻起身  預防方法:醒來後不要立刻起身,在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 

 

早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降,剛起床時是一天當中體溫最低的時候,

又因為長時間躺著沒怎麼活動,特別容易肌肉僵硬,這時起床活動,就會讓血壓急速上升。 尤其冬天

因為寒冷,血管本來就是緊縮狀態,更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時,是特別容

易心肌梗塞的時間。 透過簡單的活動身體,提高血液循環,再從棉被裡起身。

3.按壓穴道  作法:一天三次,左右各五分鐘

 

手指的拇指和食指之間有著合谷穴,以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴,能讓上半身的血管擴

張,達到降血壓的效果。  剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚,10~15分鐘之後,血壓就會下降,

可期待改善高血壓的效果。

 

  如何維持順暢的青春通道?專業的營養師建議平常除了保持規律的體能活動,也建議飲食方面應攝

取低脂、低鹽、高纖的食物,以減少身體的負擔;另外也可每日一包健力康(含有精胺酸、紅麴、納豆)能

幫助促進體內新陳代謝及調節生理機能,使身體健康、並增強體力!

  所以囉,如果您能花個一分鐘看完這篇文章 將文章分享給身邊親愛的家人朋友~就算冬天來了也沒在怕

啦!快~跟著小編一起來加強保養吧!

 

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